低油鹽酥拼盤

 

食材準備

  • 食材
    芋頭天婦羅 2片  
    起士牛肉丸 4顆
    雞胸肉/雞腿肉 300g

  • 醃料
    雞蛋 1顆
    醬油 1大匙
    五香粉 1大匙
    胡椒鹽 1大匙

  • 裹料 
    燕麥片 150g
    雞蛋 1顆

  • 拌料 
    蒜頭 適量
    胡椒鹽 適量
    九層塔 適量

 


 

食譜步驟

 

Step 1.
雞胸肉/雞腿肉表面粘液清洗乾淨,並擦乾表面水分,切成適量大小。

Step 2.
將所有醃料、1顆蛋與雞肉拌均勻(手抓會更入味),放置冰箱至少2小時。

Step 3.
取出後沾取蛋液及壓碎的燕麥片,放入氣炸鍋中,200℃ 8分鐘後翻面,再200℃ 5分鐘。

Step 4.
芋頭天婦羅切條狀,放入氣炸鍋中,200℃ 5分鐘後取出搖一搖,再200℃ 3分鐘。

Step 5.
起士牛肉丸切對半,內餡朝上放,並加入蒜頭瓣、九層塔,放入氣炸鍋中(九層塔可不放),200℃ 8分鐘後將起士牛肉丸夾出,放入雞肉、芋頭天婦羅翻拌,再200℃ 3分鐘。 

Step 6.
全部炸好後撒上適量胡椒鹽搖一搖,又酥脆又少油的鹽酥拼盤就誕生啦!
TIPS:起士牛肉丸炸後盡早食用可以牽~絲~,起司控絕對愛!九層塔氣炸食務必用其他較重的食材壓住,才不會被捲到機器中。

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